Joga i medytacja w Nepalu - wyprawa w Himalaje

• Dzień I

  Wylot z Polski
• Dzień II

  Katmandu – kolacja degustacyjna

  • Zakwaterujemy się w hotelu w Katmandu. 
  • Następnie będzie czas wolny w Katmandu. 
  • Po południu udamy się na zajęcia z terapii dźwiękiem – to praktyka oparta na wykorzystaniu wibracji, które oddziałują jednocześnie na ciało, umysł i emocje, pomagając osiągnąć głęboki stan relaksu i wewnętrznej harmonii. 
  • Wieczorem wybierzemy się na wyjątkową, sześciodaniową kolację degustacyjną, podczas której poznamy bogactwo smaków i aromatów Nepalu. 

   

  Zakwaterowanie: hotel 5*
  Wyżywienie: obiad, kolacja
• Dzień III

  Katmandu – joga, świątynia i Shirodhara

  • Dzień rozpoczniemy od sesji jogi i medytacji, które pozwolą spokojnie wejść w rytm dnia, wyciszyć umysł i przygotować ciało na kolejne doświadczenia. 
  • Następnie odwiedzimy Swayambhunath, monumentalną stupę, która góruje nad Katmandu ze szczytu wzgórza, z którego rozciąga się imponująca panorama całej doliny. 
  • Kolejnym punktem programu będzie Pashupatinath, najważniejsza świątynia hinduistyczna w Nepalu, również wpisana na listę UNESCO. 
  • Następnie wrócimy do AVATA Wellness Center, gdzie będzie czas na odpoczynek i chwilę dla siebie. 
  • Dla chętnych przygotowano grupowe warsztaty jogi, podczas których będzie można pogłębić swoją praktykę oraz udoskonalić technikę wykonywania asan pod okiem Nauczyciela. 
  • Następnie czeka nas wyjątkowy zabieg Shirodhara wywodzący się z ajurwedy. Polega on na powolnym polewaniu czoła ciepłym olejem ziołowym, co pomaga głęboko się odprężyć, zmniejszyć poziom stresu i napięcia oraz przywrócić wewnętrzną równowagę. 

   

  Zakwaterowanie: hotel 5*
  Wyżywienie: śniadanie, obiad, kolacja
• Dzień IV

  Pokhara – Bhakti Yoga

  • Po śniadaniu czeka nas przelot do Pokhary oraz zakwaterowanie w Punra Yoga Retreat Centre. 
  • Następnie będzie czas wolny. 
  • Po obiedzie czeka nas sesja Bhakti Yoga – praktyki opartej na medytacji i śpiewie mantr. 
  • Następnie weźmiemy udział w spokojnej sesji jogi. 
  • Na zakończenie dnia będzie można wziąć udział w jednej z dwóch praktyk medytacyjnych: 
    • pierwszą z nich jest Mantra Sadhana, czyli medytacja oparta na powtarzaniu mantr, 
    • drugą stanowi Tratak – tradycyjna technika polegająca na skupieniu wzroku na płomieniu świecy, która rozwija koncentrację i wycisza umysł. 

   

  Zakwaterowanie: Purna Yoga Retreat Centre
  Wyżywienie: śniadanie, obiad, kolacja
• Dzień V

  Pokhara – Cosmic Sound Healing

  • Dzień rozpoczniemy od porannej herbaty, medytacji oraz sesji jogi połączonej z ćwiczeniami oddechowymi (Pranayama). W zależności od pogody program obejmuje również spacer w naturze, praktyki oczyszczające lub kąpieli leśnej. 
  • Po zdrowym wegetariańskim obiedzie będzie czas na relaks i regenerację. Do dyspozycji są m.in. aromaterapia, kąpiele błotne, basen, łaźnia parowa, zimna kąpiel oraz medytacja w otoczeniu natury. 
  • Po południu weźmiemy udział w grupowej sesji Cosmic Sound Healing, a po lekkim poczęstunku chętni będą mogli uczestniczyć w spotkaniu poświęconym filozofii i rozwojowi osobistemu lub praktyce Bhakti Yogi. 
  • Dzień zakończymy spokojną sesją jogi, zdrową kolacją oraz medytacją z mantrami lub praktyką Tratak. 

   

  Zakwaterowanie: Purna Yoga Retreat Centre
  Wyżywienie: śniadanie, obiad, kolacja
• Dzień VI

  Pokhara – medytacja i dzień wolny

  • Ten dzień również zaczniemy od medytacji oraz sesji jogi połączonej z ćwiczeniami oddechowymi (Pranayama). W zależności od pogody program obejmuje spacer w naturze, praktyki oczyszczające lub kąpieli leśnej. 
  • Następnie będzie czas na relaks i regenerację. Do dyspozycji są m.in. aromaterapia, kąpiele błotne, basen, łaźnia parowa, zimna kąpiel oraz medytacja w otoczeniu natury. 
  • Później opuścimy ośrodek i udamy się do Pokhary. Po zakwaterowaniu w Temple Tree Resort reszta dnia pozostanie do własnej dyspozycji. 
  • Czas wolny w Pokharze można przeznaczyć na spacer promenadą nad jeziorem Phewa, odpoczynek w hotelu lub odkrywanie klimatycznych kawiarni i restauracji miasta. To doskonała okazja, by poczuć wyjątkową atmosferę turystycznej stolicy Nepalu. 

   

  Zakwaterowanie: Temple Tree Resort
  Wyżywienie: śniadanie, obiad, kolacja
• Dzień VII

  Chitwan – pokaz tańca

  • Dzień rozpoczniemy od porannej sesji jogi i ćwiczeń oddechowych (Pranayama). 
  • Po śniadaniu wyruszymy w drogę do Chitwan. 
  • Będziemy jechać drogą Prithvi Highway wzdłuż rzeki Narayani, przez różnorodne krajobrazy Nepalu. Chitwan słynie z tropikalnych lasów, dzikiej przyrody oraz bliskości Parku Narodowego Chitwan, zamieszkiwanego m.in. przez nosorożce, słonie i wiele gatunków ptaków. 
  • Po przyjeździe zakwaterujemy się w hotelu. 
  • Będzie czas na spacer po lokalnej wiosce, a wieczorem czeka nas zachód słońca oraz pokaz tradycyjnego tańca społeczności Tharu, jednej z rdzennych grup etnicznych regionu. 

   

  Zakwaterowanie: Jagatpur Lodge
  Wyżywienie: śniadanie, obiad, kolacja
• Dzień VIII

  Chitwan – safari i spływ łodzią

  • Dzień rozpoczniemy od energetyzującej sesji jogi, ćwiczeń oddechowych (Pranayama) oraz medytacji.  
  • Po śniadaniu wyruszymy do Parku Narodowego Chitwan.
  • Podczas wycieczki odkryjemy niezwykły świat nepalskiej fauny i flory. Czeka nas spacer przyrodniczy, safari jeepem oraz spływ tradycyjną łodzią po rzece, podczas którego można obserwować zwierzęta w ich naturalnym środowisku. 
  • Po południu weźmiemy udział w warsztacie poświęconym pracy z własnymi emocjami, lękami i ograniczeniami, skupiając się na wewnętrznej równowadze i rozwoju osobistym. 

   

  Zakwaterowanie: Jagatpur Lodge
  Wyżywienie: śniadanie, obiad, kolacja
• Dzień IX

  Pharping – ceremonia prowadzona przez mnicha

  • Dzień rozpoczniemy od porannej sesji jogi, ćwiczeń oddechowych (Pranayama) i medytacji.  
  • Po śniadaniu wyruszymy w kierunku Pharping – spokojnego miasteczka położonego na południowym skraju Doliny Katmandu. 
  • Pharping to ważne centrum buddyjskich pielgrzymek, znane z licznych klasztorów i wyjątkowej atmosfery duchowego skupienia. 
  • W Pharping weźmiemy udział w wyjątkowej ceremonii prowadzonej przez buddyjskiego mnicha. Sesja obejmuje tradycyjne mantry, rytuały błogosławieństwa oraz wprowadzenie do podstawowych nauk Buddy, takich jak uważność, współczucie, przemijanie i droga do wewnętrznego spokoju. 
  • Wieczorem w otoczeniu klasztorów i himalajskiej duchowości będzie czas na wyciszenie. 

   

  Zakwaterowanie: hotel 2*
  Wyżywienie: śniadanie, obiad, kolacja
• Dzień X

  Katmandu – warsztaty, masaż i pożegnalna kolacja

  • Dzień rozpoczniemy od ceremonii modlitewnych śpiewów z mnichami w klasztorze. 
  • Następnie czeka nas energetyzująca sesja jogi i medytacji. 
  • Po śniadaniu odwiedzimy starożytne miasto Newarów – Kirtipur, gdzie weźmiemy udział w warsztatach przygotowywania tradycyjnych nepalskich pierożków momo. 
  • Samodzielnie przygotujemy lokalne danie, a następnie zjemy wspólny obiad w Kirtipur Community Homestay. 
  • Po powrocie do Katmandu zakwaterujemy się w hotelu i udamy się do AVATA Wellness Center. 
  • Weźmiemy udział w warsztacie poświęconym wpływowi odżywiania i jogi na jakość snu, a dzień zakończymy relaksującym masażem głębokich tkanek. 
  • Wieczorem zjemy pożegnalną kolację w restauracji Nourish oraz weźmiemy udział w ceremonii zamykającej naszą nepalską podróż pełną doświadczeń, refleksji i odkrywania himalajskiej kultury. 

   

  Zakwaterowanie: hotel 5*
  Wyżywienie: obiad, kolacja
• Dzień XI

  Powrót do Polski 

  • Po śniadaniu czeka nas transport na lotnisko i lot powrotny do Polski.

   

  Wyżywienie: śniadanie
• Dzień XII

  Przylot do Polski

*Program wyprawy może ulegać modyfikacjom z przyczyn niezależnych od organizatora takich jak lawiny, powodzie, strajki i inne.